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昌吉星健身


认证信息: 签约信息:
所属区域:
昌吉州-昌吉市
联系电话:
156 0993 1110
联系地址:
昌吉市长宁南路136号
营业时间:
10:00-20:00
主营项目:
昌吉星健身ifitstar高级鸭 星健身私教价格 星健身李佳淇微博 星健身教练
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品质:
5.0分
性价比:
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吉吉哈蒂德在酸言酸语下,变成了现在的身材纤瘦、线条优美的健康美女,这和她平时健身有着巨大的关系。

喜欢打拳击的吉吉哈蒂德,一周上四次拳击课,靠着艰苦的训练,才把肉肉的身材打造的更加有型。

不过,拳击并不是大多数女生可以在家里做的运动,因此今天小编要向大家介绍吉吉哈蒂德平时做的四种运动,让你在家边看电视就能边瘦身!

仰卧起坐

动作要点:

躺在地上后保持膝盖弯曲,双手抱头或抱胸,臀部与脚部不能移动,再来将身体慢慢往上抬起,据研究表示,身体开始抬起的30°内对腹肌有效,因此不用 整个起身。

空中自行车

动作要点:

努力把右手碰到左脚,左手碰到右脚,并且不断重复。手一样轻轻的抱头,身体要维持平衡,脖子尽量放松,以免受伤。

棒式

动作要点:

收紧腹部、肩带、臀部和大腿。另外,要记得收紧肩胛骨、才能让背部打直,正确的出力。

抬腿

动作要点:

身体要先平躺,背部臀部要贴紧地面,然后将一条腿抬起,双手抱住向头部压两下,放开,换另外一条腿,如此循环几次。

尽管靠着这些运动可以瘦身,但小编还是要提醒大家,想要瘦下来并不是狂做这些运动就可以,要搭配饮食的控制,才可以瘦得健康又漂亮喔!

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